365bet官网:颈椎是连接我们头部和脚跟的中转站_365bet官网_365bet_365bet官网

“大转头法”不可取，容易造成头部缺血,“倒头法”对颈椎真的有效吗?平躺在床上，头向后靠在床沿上，这就是网上流传的“倒头法”。有网友表示，这一招不仅不需要动，还能缓解颈椎问题，还有“增加脑供血”和“辅助睡眠”等好处。但事实真的是这样吗?365bet官网

王兴文:这个说法是非常非常不科学的，它可能会导致我们的颈部，特别是头部的缺血，头晕，甚至脑缺血，而且这种姿势也可能会导致我们的颈椎和神经的加重，因为从出生开始，我们已经慢慢适应了颈部这种直立的姿势。当你使用倒头法时，它并不能缓解这个颈部的一些颈椎症状。

这些动作都能有效缓解颈椎病

专家表示，颈椎是连接我们头部和脚跟的中转站，因此对颈椎的保护至关重要。那么，哪些动作可以有效增强我们对颈椎的自我保护呢?

王兴文:我们用手把手放在侧面前面的额头上，然后用手顶着头打，这样主要是训练我们颈部肌肉的力量，做完这组动作之后，我们把它翻过来放在对面，也用头顶着手打。第二个动作是把手放在背枕上，或者放在脖子上，然后向前靠着我们后枕肌的力量，这样可以大大缓解我们后颈肌肉的紧张。然后第三个动作是把我们的手掌放在前额上，这个动作可以把我们的前额向后推，可以加强我们颈部的肌肉，缓解这块肌肉的疼痛。